나르시시스트 후버링 방법 대처

나르시시스트 후버링은 피해자를 이전에 떠났던 관계나 상황으로 유인하여 다시 피해자에 대한 통제권을 되찾으려고 시도하는 감정 조작의 형태입니다. 나르시시트의 후버링에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

후버링 방법

후버 진공청소기에 그 명칭을 따온 '후버링'은 조작과 거짓말을 통해  자신의 궤도로 빨아들이는 나르시시스트가 사용하는 심리조종방법입니다.

●감정에 호소합니다.

  좋았던 추억을 떠올리게 하고 피해자가 마치 구원자라도 된 듯 느끼게 만드러 죄책감을 일으킵니다.

●자해나 협박을 합니다.

  폭력적이거나 공격적으로 행동하다 받아들여지지 않으면 극단적 행동도 서슴지 않습니다.

●핑계를 만들어 연락을 합니다.

  어떠한 핑계를 대서라도 연락 할 수밖에 없는 일들을 만들어 연락이 되면 미안한 감정이 들도록 만듭니다.

●변화된 척 연기를 합니다.

  자신이 달라졌음을 강조하고 증명하기 위해 사실을 조작하고 거짓말을 합니다.

●가스라이팅을 합니다.

  피해자가 자신을 떠난 행동이 잘못이라는 것을 설득하기 위해 거짓말과 사실을 왜곡하며 피해자의 행동이 잘못되었다는   것을 인식하게 만듭니다.

후버링 대처방법

나르시시스트의 후버링은 피해자의 취약점을 알고 이를 자신에게 유리하게 활용하기 때문에 나르시시스트의 통제에서 벗어나려면 자신의 취약점을 파악하고 보호하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 

●후버링의 패턴을 인식하는 것으로 시작합니다. 

●나르시시스트와의 접촉을 제한하고 의사소통을 차단하는 명확한 경계를 설정해야 합니다.

●나르시시스트의 트라우마를 극복하기 위한 치료를 포함한 자기 관리를 실천하는 것이 중요합니다.

●나르시시스트의 통제에 벗어나기 위해서는 핸드폰은 물론 소셜미디어의 게정을 차단하고 마주칠 수 있는 장소를 피하는   등 연락을 완전히 차단해야 합니다.

 

정서 학대의 악순환에서 벗어나 행복한 삶을 되찾으시길 바랍니다.

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