초록입홍합 영양성분 효능 효과 부작용 섭취방법

초록입홍합은 껍질에 초록색이 나는 일반 홍합보다 크기가 2배 정도 큰 뉴질랜드의 교유종 홍합입니다. 뉴질랜드 해안에 사는 마오리족이 내륙에 사는 마오리족에 비해 관절염 비율이 낮은 것에서 사람들이 주목하게 되면서 초록홍합의 영양과 효능에 대해 밝혀졌습니다. 초록입홍합의 영양성분, 효능과 부작용에 대해 알아보고 섭취방법에 대해 알려드리겠습니다.

초록입홍합 영양성분 및 효능

염증개선

초록입 홍합의 리프리놀 성분은 체내 염증을 일으키는 류코트리엔 성분을 억제하고 관절의 부종을 경감시켜 류머티즘 관절염이나 만성 관절염의 증상 개선에 도움을 줍니다.

심혈관 건강

홍합에서 함유되어 있는 불포화성분인  오메가 3 지방산은 콜레스테롤과 중성지방을 낮추어 주고 혈관에 축적된 중성지방을 감소시켜 혈액순환 개선과 심혈관 질환의 예방에 효과적입니다.

피로회복

아미노산과 타우린이 풍부해 간 기능 개선과 피로회복에 도움이 되며 술을 많이 드시거나 만성 피로로 호소하는 분들에게도 도움이 됩니다.

홍합의 효능 영양성분 부작용 초록홍합

면역력 증진

인체 내 면역 체계를 강화하는데 필요한 핵산과 아미노산이 풍부하게 함유되어 있고 오일 속에 든 성분이 면역 세포인 T세포를 활성화시켜 면역력 증가에 도움을 줍니다.  

뼈 건강

칼슘과 비타민 D과 풍부해 골다공증 예방 등 뼈 건강에 도움을 줍니다.

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부종

오메가 3 지방산은 체내의 염증을 줄이주며 염증을 줄이면 부종도 감소하게 됩니다. 오메가 3이 풍부하여 부종에 좋은 생선기름과 달맞이꽃 종자유에 비해 적은 양으로 부종을 억제하는 효과가 약 200배가 높다는 기록이 있습니다. 

섭취방법 및 부작용

·초록입홍합은 음식으로 먹지 않고 오일 형태로 드시는 것이 좋습니다. 관절염 개선 효과를 보기 위해서는 많은 양의 초록입홍합이 필요한데 유효성분만을 추출한 오일형태가 섭취 용이하며 항염 작용을 하는 불포화지방산은 열에 취약하여 공기 중에 쉽게 산화하기 때문에 오일형태로 섭취해야 적절하게 항염 효과를 볼 수 있습니다.

·하루 권장 섭취량을 5,000㎎으로 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.

·혈전용해제를 복용 중이거나 어패류 알레르기가 있으신 분들은 주의가 필요합니다.

·임산부나 수유 중인 경우 섭취를 권장하지 않습니다.

 

 

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