시서스 효능 효과 부작용 섭취방법

시서스는 포도과 식물로 아라비아에서 자라는 포도 품종으로 고대 인도에서 약용식물로 사용해 왔던 식물입니다. 시서스다이어트라는 말 때문에 익숙한 시서스는 체지방 감소에 도움이 되는 것은 물론 인도에서 약용 식물로 사용했던 만큼 다양한 효과가 있습니다. 시서스의 효능과 부작용, 섭취방법에 대해 알아보겠습니다.

 

시서스 효능

·다이어트

시스스에 함유되어 있는 다양한 플라보노이는 항비만 효과가 있어 체지방 감소에 도움을 줍니다. 

퀘스세틴과 이소람네틴 성분은 지방을 분해시켜 지방 세포의 크기를 줄여줍니다.

또한 음식을 지방으로 섭취할 경우 지방의 소화를 방해 및 흡수를 억제하는 역할을 해줌으로써 체중을 감소시키는데 도움을 줍니다.

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·식욕 억제

시서스를 섭취할 경우 렙틴이라는 식욕 절제 호르몬이 증가해 과식을 방지하고 따라 체중 증가 예방에 도움이 됩니다.

렙틴이 많아지면 렙틴 저항성이 생겨 내성이 생기게 되고 오히려 식욕억제가 불가능해져 비만이 될 확률이 높아지는데 이때 시서스를 섭취하게 되면 렙틴 저항성 완화에 도움이 됩니다.

·생리통완화

행복 호르몬인 세로토닌 증가로 고통을 감소시켜 생리통 완화에 도움이 되며 폐경기 여성의 감정기복과 불편함 해소에도 효능이 있습니다.

·뼈, 관절 건강

카테킨은 항산화 효과를 가지고 있어 염증을 억제하는 항염증 효과가 있으며 케토스테론 또한 항염증 작용을 하여 관절염과 관련된 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 쿼사인은 관절건광에 도움을 주는 성분으로 염증 완화, 관절 유연성을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다. 

이외에도 비타민C와  루테올린등은 관절 건강과 골밀도를 높여주어 골다공증 예방, 관절 부종을 감소시켜 관절통증 및 염증 완화에 도움이 됩니다.

초록입홍합 영양성분 효능 효과 부작용 섭취방법

·위장장애

위점막을 보호해주어 위궤양을 완화시켜 주며 위산 분비를 억제하여 역류성 식도염 등의 치료에도 효과적입니다.

·당뇨예방

항산화 물질인 퀘르세틴을 함유하고 있어 당 알코올의 일종인 소르비톨의 축적을 막아 인슐린 민감도를 증가시키고 인슐린 저항성을 감소시켜 주며 지방간의 위험도 줄여주어 혈당 관리하시는 분들께 도움이 됩니다.

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부작용

·임산부나 모유 수유중인 여성은 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

·과다 복용시 구토, 설사, 복통, 불면증을 유발할 수 있습니다.

복용법

·가루일 경우 물이나음료에 혼합하여 마시거나 차처럼 우려 마시면 됩니다.

·가루로 하루 권장량 300㎎을 넘지 않도록 해야 합니다.

·대부분의 시서스 연구 기간은 8주 이내로 단기간이었으므로 8주를 넘기는 장기간 복용을 피하시는 게 좋겠습니다.

 

시서스는 다이어트 뿐 아니라 인도와 스리랑카에서는 뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증과 염증 완화에 약재로 사용해 온 식물입니다. 건강하게 섭취하여 건강한 삶 누리시길 바랍니다.

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