가면성 우울중 원인 자가진단 증상 치유

가면성 우울증은 전형적인 우울증과 조금 다른 특징을 가지고 있습니다. 겉으로는 매우 밝고 긍정적이지만 내면의 어두운 감정을 절대 드러내지 않는 특징이 있어 가면성 우울증은 주위에서 쉽게 알아차리기가 어려워 심각한 수준이 되어서야 나타나는 경우가 많아 세심한 주의가 요구됩니다.

가면성 우울증 원인

·자신의 감정을 인정하지 않으려는 것이 가장 중요한 원인으로 작용합니다. 누군가에 대해 분노하는 대신 자기를 자책하는 것이 깊어지고 그것이 우울감으로 나타나는 것입니다.

가면성 우울증을 겪는 사람 유형

·자신의 감정보다는 다른 사람들의 기분에 맞춰 항상 밝게 웃으면서 생활하는 사람

·배려심이 아주 강해서 자신의 부정적인 감정이 상대방에게 전해질까 조심하는 사람

·자녀들에게 헌신하며 자신의 삶을 희생한 우리 부모님

·인기에 대한 불안이 있는 연예인이나 고객을 많이 상대하는 감정 노동 직장인

·사회적 지위가 있고 체면치레를 해야 하는 사람이나 유난히 책임감이 강한 사람

·가부장적이고 억압적인 가정환경에서 자란 사람이나 혼자서 문제를 해결하려는 사람

불안장애 테스트 극복방법

가면성 우울증 자가 진단

가면을 쓴 것처럼 자기 자신의 내면의 감정을 타인에게 감추며 본인의 감정이 힘들고 괴로워도 아무렇지 않게 잘 지내며 우울감 같은 전형적인 증상이 없어 서서히 찾아오는 질환으로 본인도 우울증에 걸렸다는 사실을 인지하기 어렵습니다.

 

·남들이 아는 나와 진짜 내가 다르다.

·억지로라도 행복을 느끼려 하는 편이다.

·우울한 기분은 감추기 위해 폭음, 폭식, 수면 패턴의 급격한 변화가 같은 일들이 잦다.

·주변에 종종 도움을 요청하지만 정작 도움을 받아야 하는 상황에서는 얼버무리거나 상황을 무마시키려고 한다.

·두통, 피로감, 원인을 알 수 없는 통증 등과 같은 다양한 신체적 증상이 있다.

·내 기분이 어떤지 모르겠고, 어떻게 표현해야 할지도 모르겠다.

반응형

가면성 우울증의 증상

가면성 우울증은 감정 변화보다 우울한 감정이 있어도 겉으로 표현하지 않고 항상 밝게 웃으면서 생활하며 참는 것이 습관이 되어 우울한 기분이나 슬프고 절망스러운 감정 대신에 신체적인 증상으로 나타나는 것이 특징입니다.

 

·식욕이 없으며 식사를 하지 않아도 배고프지 않다.

·무언가를 스스로 하려는 의지가 별로 없어 이를 숨기기 위해 지나치게 명랑해 보이게끔 과잉행동을 취하기도 한다. 

특히 청소년의 경우 본인의 감정 변화를 알아차기는 것이 어렵고 본인이 증상을 숨기기 위해 과한 행동을  하면서 가면성 우울증 증상이 나타납니다.

·잘 웃고 지내지만 술이나 약물에 의존하는 경우가 많다

·내면에 스트레스가 가득하여 가슴이 두근거린다.

·너무 들떠 있거나 어떤 행동에 집착하는 모습을 보인다.

·혼자 있을 때에는 후회, 절망감, 자책감에 시달린다.

·숙면을 하지 못하거나 과다 수면, 변비, 두통, 체중 감소, 피곤, 어깨 결림과 같은 신체 피로감 등이 나타난다.

노년의 경우 스스로 우울하지 않다고 말하지만 불면증, 식용상실 소화불량, 두통, 근육통 등 신체적 증상을 호소하기도 합니다. 그리고 기억력, 집중력 저하 등 치매와 비슷한 증상을 보이는 '가성치매'가 오기도 하지만 진짜 치매가 아닌 가면성 우울증으로 인한 것이니 우울증이 좋아지면 개선이 됩니다.

가면성 우울증 예방

·상대방을 생각해 자신의 감정을 억누르거나 외면하지 말고 건강하게 감정을 표현해 보시기 바랍니다. 말을 하기 힘들면 글로 써보거나 실컷 울어보면서 자신의 고민을 풀어보시기 바랍니다.

·자신이 아닌 다른 사람들을 위해 에너지를 쏟았다면 자신을 위한 시간과 습관을 가져보시기 바랍니다.

·진솔한 시간과 대화로 얽힌 관계를 회복하며 관계를 재정비하는 시간을 가져보시기 바랍니다.

우울증과 우울감 차이 테스트 극복하기

치유

·본인 스스로에 대한 깊은 이해와 공감을 통해서 내면의 힘을 키우시기 바랍니다.

·내안의 깊은 생각과 감정들 알아차리고 본인의 진정한 모습을 인정합니다.

·자신의 감정에 대하여 솔직하게 털어놓고 규칙적인 식사와 수면 습관을 유지하려 노력해야 합니다.

·스트레스 인자를 줄여 나가고 휴식을 통해 재충전하는 시간을 보냅니다.

·술이나 약물에 의존하지 말고 성취감이나 즐거움을 느낄 수 있는 활동을 합니다.

·증상을 심할 경우 개인적인 심리상담을 받거나 전문의와 상담해야 합니다.

 

표현하지 못한 감정은 반드시 문제가 됩니다. 표현하지 못한 감정들을 쌓아두기만 하고 배출하지 못할 때 문제가 생긴다는 점 기억하시고 건강 표현습관으로 자신의 마음을 챙기시길 바랍니다.

번아웃증후군 자가테스트 대처방법